« Un entraînement réussi est celui qui donne les meilleurs résultats avec la plus petite dépense de temps et d’énergie »
Thomas Kurz
L’escalade est une activité fantastique. En falaise, en bloc ou en grande-voie, dedans ou dehors, quelles qu’en soient les modalités, grimper nous rend accros. Bien grimper, c’est entretenir une spirale qui nous fait aimer l’escalade encore davantage. C’est tout bête : quand nous nous sentons fort·e·s, puissant·e·s et en forme, que nous évoluons avec grâce et souplesse, nous éprouvons un sentiment de liberté difficilement égalable et particulièrement addictif…
Que vous veniez d’acquérir votre première paire de chaussons ou que vous soyez déjà un·e pratiquant·e assidu·e, vous aspirez donc probablement à progresser et à aller plus loin dans votre escalade.
Si c’est le cas, vous risquez d’être motivé·e pour vous entraîner, mais en l’absence de conseils et de méthodes, vous allez aussi et surtout limiter votre progression, voir même vous blesser. Si vous voulez atteindre votre limite en escalade, vous devez avoir conscience de ce que vous faites !
Dans le petit monde de la grimpe, les méthodes d’entraînement en sont encore à leurs balbutiements. En conséquence, la plupart d’entres-elles s’inspirent souvent de ce qui se fait dans d’autres sports et négligent la spécificité de notre activité.
En s’intéressant aux recherches et études scientifiques les plus récentes, ce site a l’ambition d’identifier une majeure partie des facteurs de la performance en escalade, de vous aider à discerner ce qui vous empêche de progresser et de vous expliquer comment vous perfectionner, et ce quel que soit votre niveau !
Filières énergétiques, force en tout genre, puissance, résistance, planification, nécessité du repos, nutrition, souplesse, gainage, travail des muscles antagonistes, importance de la technique, peur de la chute, variables psychologiques et j’en passe… Tout est là.
Cerise sur le gâteau, l’intégralité du contenu proposé est gratuit…