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A portée de doigts n’est absolument pas un site bling bling actif sur les réseaux sociaux (nous sommes trop occupés à faire d’autres choses, et notamment à grimper, pour exposer nos vies sur Instagram…).

Néanmoins, vous pouvez suivre l’activité de ce site, son évolution, trouver de nombreux et nouveaux petits articles ainsi que diverses vidéos sur la page facebook dédiée !

A portée de doigts
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À force de répéter sans cesse les même choses, ça finira par rentrer...
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Top 10 Climbing Training Mistakes. Hooper's Beta Ep18
In this episode we go over the top 10 climbing training mistakes. Note, these are general mistakes that people make, not specific examples of one particular ...
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En matière de force ou de puissance, la fréquence est plus importante que le volume !

Qui cherche à progresser en force préférera faire des petites sessions intenses dont il récupérera facilement (et qui seront bien plus efficace que les séances marathon...)
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Bossez vos points faibles !

Il est tellement facile de se focaliser sur la facette physique de l'escalade, car c'est celle qui est la plus facilement mesurable (je me suspends x temps avec y lest sur une réglette de z millimètres) en terme de progression.

Malheureusement pour certains, heureusement pour d'autres, l'escalade n'est pas de la zumba, et le physique n'y fera pas tout.

Si vous oubliez vos méthodes dans les voies, faire du pan Güllich n'y changera rien.

Ce n'est pas en faisant de la poutre que vous allez améliorer votre mental si c'est avant tout la peur de la chute qui vous bloque !

Quand vous grimpez 5 jours d'affilé dans votre projet sans vous reposer, peu importe la dose de crème magique "Sharma approved" que vous allez vous tartiner, la peau ne reviendra pas en une nuit comme par miracle.

La liste est longue, mais si vous êtes raide comme un piquet ce n'est pas le crossfit qui vous aidera non plus...

Déterminez ce qui vous empêche de progresser et bossez vos points faibles, dans la majeure partie des cas ce n'est pas ce que vous croyez...
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𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗺𝗼𝗱𝗶𝗳𝗶𝗲𝗿 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝘁𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝘁𝗿𝗲 ?

Imaginons que vous vous faites vos séances de force à doigts sur des modèles de poutres sans cesse différents. Ou que vous n'avez pas assez de lest, et que vous aimeriez donc réduire la taille de la préhension.

Question récurrente que vous êtes nombreux à poser et reposer, ce qui est légitime si vous avez une poutre chez vous, mais que vous utilisez un autre modèle à la maison par exemple, et que vous voulez conservez la même taille de prise tout au long d'un cycle.

Bref, pas la peine d'acheter un énième modèle de poutre ou de se lancer dans une mission bricolage.

Un peu de sens logique illustré en image... :
- coupez des lamelles de cartons, des pièces de bois, des bouts de crayons, bref, n'importe quoi qui traîne, et bourrez la prise. Le tour est joué.

De rien.
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Vous connaissez la voie par cœur. Vos méthodes sont sûres, fiables, et ajustées. Votre rythme est réfléchi, vous avancez dans les cruxs, vous vous relâchez dans les sections plus faciles, vous vous détendez au repos.

Et pourtant, le nez sous la chaîne, alors que c’est fini (ou presque), vous vous écroulez…

POURQUOI ?

https://aporteededoigts.com/peur-reussite/
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Après une petite rupture de poulie, le site sort de chirurgie et est à nouveau fonctionnel 💪🥳!

(merci à celles et ceux qui m'ont filé un coup de main ; ils se reconnaitront...)

www.aporteededoigts.com