En cas de blessure en escalade, on trouve généralement au moins un (si ce n’est plusieurs…) des éléments suivants :
- échauffement insuffisant
- volume d’escalade ou d’entrainement trop important
- phases de repos non respectées
- absence de mobilité et de stabilité des épaules, des avant-bras et des doigts.
Regardons le problème en face, même si l’escalade est une activité fantastique pour bien des raisons, avec le temps et la pratique elle va entrainer divers déséquilibres. Ces derniers sont multiples : posture dégradée, blessures etc.
Imaginons un instant l’entrainement comme la construction d’une maison. Si vous y érigez les murs intérieurs et le toit sans avoir de solides fondations, il y a de fortes chances que votre maison s’écroule au premier coup de vent…
La pyramide de l’entrainement en escalade
Crédit : Eric J. Hörst, Training for Climbing, éd. Falcon, 2016.
Vous l’avez compris, en complément d’un entrainement réfléchi, il y a une réelle nécessité de travailler certains points complémentaires, pour éviter de passer par la case « repos forcé »…