Rési longue

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Les séances qui suivent vont avoir comme but de développer principalement vos capacités de résistance “longue” (~30 mouvements, 45 secondes à 2 minutes). Ces efforts sont principalement alimentés par votre puissance aérobie.


Pour travailler cet attribut, un classique : le “4X4”

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Dans chaque série, prenez soin d’enchainer les blocs le plus vite possible (mieux vaut éviter d’avoir vos 4 blocs éparpillés dans la salle). Vous pouvez au choix faire 4 fois le même bloc à la suite, ou enchainer 4 blocs différents pour faire une série.

Vous pouvez désescalader entre chaque bloc (plutôt que tomber et repartir à la suite), ainsi vous reproduirez encore davantage la spécificité de l’effort.