Ils et elles m’ont fait confiance pour les aider dans leur progression en escalade. Ici, on laisse la parole aux personnes avec qui j’ai eu la chance de travailler !
« 9 mois d’accompagnement avec Bastien !
Il a été un tremplin pour moi. Il m’a beaucoup appris en terme d’entraînements, de récupération et d’écoute de son corps.
J’ai désormais des bases TRÈS solides pour continuer de progresser en escalade !
Merci Bastien pour ton écoute, ton honnêteté et ta bienveillance ! »
“Je n’ai jamais osé me faire accompagner par un coach d’escalade. Par manque de connaissance du mode de fonctionnement, par habitude de s’auto-gérer. Et bien je dois dire que je regrette de ne pas l’avoir fait plus tôt!
Bastien a fait très attention à ce que je ne blesse pas, et ça, c’était très important pour moi. Ayant dépassé la trentaine, disons que c’était même obligatoire !
Ensemble, nous avons construit un plan sur mesure pour un projet qu’il ne maitrisait pas à 100% : gravir une voie ambitieuse dans le massif du Mont Blanc, dans la face Ouest des Drus, par la voie “BASE”. Il ne connait pas très bien ce milieu et pourtant, il a su prendre en main cet objectif en comprenant les enjeux, les capacités à acquérir, et le tout avec passion !
Ce fut une très belle aventure vécue ensemble. Nous avons été sans cesse dans l’échange. Il avait plaisir à m’apporter à la fois les exercices d’un cycle à réaliser, tout en m’apportant les notions pour comprendre le principe de ce que nous devions développer.
En bref, je recommande les services de Bastien. Il est à l’écoute, il est passionné, professionnel, et le tout est inscrit dans une relation durable afin de favoriser la récupération. Le moins pour le mieux !
« Bastien a de suite su cerner via un questionnaire et une conversation téléphonique ce qui m’animait vraiment et ce qu’il fallait travailler pour atteindre mes objectifs, en me posant tout un tas de questions et en utilisant une batterie de tests, en lien avec l’escalade, mais pas que.
L’expérience fut tout simplement excellente et très enrichissante pour moi. En effet, j’ai été accompagné tout au long du processus et les échanges réguliers m’ont permis de garder une motivation à 100%.
Au bout de quelques semaines, j’ai vraiment été abasourdi par les progrès effectués, je ne pensais vraiment pas qu’une planification aussi courte donnerait de si bons résultats, c’est flagrant en regardant les quelques vidéos que j’ai filmé tout au long du processus, sans parler du progrès de cotation… »
Martin
« À la fois très soutenant et laissant une grande autonomie, Bastien m’a beaucoup aidé à mieux comprendre comment fonctionne l’entrainement en escalade durant les quelques mois passés à m’entrainer avec lui. J’ai progressé bien sûr, mais surtout j’ai mieux compris mon corps et comment en prendre soin pour atteindre de beaux objectifs en grimpe. Merci pour tout ! »
Damien
« Après un premier cycle de grimpe simple et légère, afin de reposer le corps et retrouver du jus, Bastien a su m’organiser un second cycle encore plus simple… mais diablement efficace !
Je dis cela car je ne me suis jamais aussi peu entraîné et à contrario, je n’ai jamais été aussi fort.
Un projet de longue date, me faisait vibrer, « Luft story » 7c+, projet dans lequel j’ai déjà passé quelques séances, à savoir que je suis un grimpeur de 7a…
La suite est allé très vite, de l’entrainement, du repos, des essais et après trois mois c’était enchaîné ! »
Josquin
« J’ai appris énormément via ton coaching, et j’ai pu passer plusieurs caps : je suis capable de bouger dans n’importe quel 7A bloc, même loin de mon style de prédilection. Et ça c’est énorme !
Je suis dans le 7B maintenant, et je suis pas loin de sortir un 7B+. Donc la progression est là, et dans plein de domaines donc c’est top !
Pour moi le bilan est super positif. »
Pierre-Emmanuel
« J’ai contacté À portée de doigts pour un coaching de progression en escalade afin de pousser mes limites actuelles et renouveler ma motivation d’aller grimper en extérieur.
J’ai une pratique plutôt grande voie et montagne, mais je voulais également reprendre la difficulté courte (couenne).
La méthode proposée par Bastien est basée sur l’efficacité de l’entraînement, et j’ai appris avec lui la qualité (pour la force à doigts particulièrement), ainsi que la compréhension et l’intégration des phases de repos.
Tous les « à peu près » et bourrinages sans fin de mes entraînements passés ne font plus partie du programme !
Les résultats sont là et se ressentent fortement dans ma pratique. J’ai acquis une force à doigt que je n’avais jamais eu ainsi qu’une préparation générale (gainage, souplesse, travail des muscles antagonistes).
Au final, j’ai pris beaucoup de plaisir à grimper dehors sur mes dernières sorties, au top ! »
Xavier
« J’ai fait appel au coaching de Bastien parce que j’aimais bien l’approche de l’escalade et de l’entraînement qu’il développe sur son site internet et que je cherchais des conseils afin d’optimiser mes séances d’entraînement pour la falaise et de sortir de mes routines d’entraînement.
Bastien a su me proposer un cycle d’entraînement axé sur les qualités physiques et gestuelles que je devais améliorer. Les séances proposées pouvaient être réalisées sur différents outils : blocs, spraywall, poutre, etc…, ce qui permet une certaine flexibilité.
Ces séances m’ont permis de mieux comprendre comment composer un cycle d’entraînement cohérent sur 4 à 5 mois et m’ont appris à me reposer davantage tout en laissant suffisamment de place à la falaise pour concrétiser sur le caillou en parallèle.
Le coaching a porté ses fruits et a amélioré dans sa globalité mon escalade (entraînement et performance) et j’ai hâte de recommencer un prochain cycle avec les outils et conseils que Bastien m’a transmis ».
Laurent G.
« Je grimpe depuis une vingtaine d’années mais je plafonnais au niveau 7a. Je voulais dépasser cette barrière qu’elle soit psychologique ou physique. Bastien, avec son entraînement, m’a très bien accompagné dans cet objectif ! Il est de très bons conseils aussi bien sur les méthodes en grimpe (même via des vidéos), que sur le mental et la motivation. Ses conseils vont me suivre pendant longtemps!
L’entrainements est à la fois très construit et très adaptable : ce qui a permis d’augmenter la charge et l’intensité des séances sans me blesser tout en laissant la place aux week-ends plaisirs en grandes voies par exemple.
Maintenant, je vais continuer à travailler des voies « trop » dures pour les réussir avec plaisir.
Merci Bastien pour ta réactivité, ta disponibilité et ton écoute ! »
Agathe
« J’ai contacté À portée de doigts afin de découvrir les notions d’entraînement. La méthode proposée par Bastien permet de mieux comprendre la notion de cycle et de bien gérer l’alternance entraînement- repos.
J’ai vraiment apprécié le pragmatisme de la méthode et le fait de pouvoir adapter les supports selon ses disponibilités. J’ai clairement progressé en force et j’ai désormais des notions entraînements me permettant d’aborder différemment mes futurs objectifs.
Bref, je recommande vivement la méthode proposée ici ! »
David
« Pratiquant l’escalade depuis de nombreuses années, mon niveau variait au fil des saisons… Puis un jour, mon regard se porte sur le site « à portée de doigts » où tous les aspects de la grimpe sont détaillés avec précision et clarté.
Voilà plus d’une année que Bastien me guide dans ma progression et les résultats sont là… Un entraînement individualisé et une écoute sans faille ont rythmé cette année d’escalade…
Un grand merci ! »
Damien
« Je me suis surpris à réussir à faire des mouv’ que je n’aurais surement pas été capable de faire auparavant, ou en tous cas pas avec autant de facilité/d’aisance. L’entrainement m’a vraiment permis de progresser à ce niveau là et je dois dire que c’est vraiment satisfaisant.
J’ai pu enchainer tout un tas de blocs qui me faisaient rêver : Fake Pamplemousse (8A), Molonk (7C), Pamplemousse (7C+), Black Pearl (7C+) et Frogger (8A) et Entwash (8A). Franchement je suis super content ! Surtout que je les ai tous fait relativement rapidement.
Voir cette progression en seulement deux mois et demi d’entrainement m’a vraiment motivé à m’y mettre plus tôt cette année. Une fois la saison à Bleau terminée, ça serait avec grand plaisir que je reprendrai l’entrainement avec toi jusqu’à l’automne/hiver prochain ! »
Charles
« Faisant de l’escalade depuis 2/3 ans, j’avais envie de progresser et d’augmenter mon niveau. J’ai énormément appris, tant sur le plan physique qu’au niveau tactique et technique. J’ai changé d’état d’esprit par rapport aux cotations qui me faisait peur, je suis allé voler régulièrement, un point de blocage pour moi. Tout au long du processus, Bastien me suivait, répondait à mes questions et s’adaptait à moi et à mon emploi du temps, ce qui est plaisant. J’ai appris que la qualité était plus importante que la quantité.
Le plus gros apport a été au niveau de la planification et des repos. Avant, je faisais n’importe quoi ! J’ai vraiment vu ce qu’était un plan d’entraînement avec ses séances spécifiques, ses repos à respecter et ses filières à diversifier.
J’ai progressé, et même si je me suis un peu trop dispersé par moments, je sais maintenant quelle ligne directrice je dois suivre pour continuer mon chemin. Actuellement, je n’ai jamais été aussi fort et serein dans ma grimpe.
Ce fut une expérience enrichissante. Merci ! »
Louis
« J’ai beaucoup aimé le pragmatisme, l’essentiel et la logique de l’entraînement, qui semble me correspondre. Cela m’a apporté aussi beaucoup de connaissance, me permettant d’apprendre à mieux ressentir mon corps et de savoir ce que je fais.
Je recommande à quiconque souhaite progresser et se connaît bien. C’est axé grimpe et caillou et ça, c’est génial ! J’ai hâte de retrouver de nouveaux objectifs et de les réaliser ! »
Maxime
« J’ai entrepris un coaching personnalisé avec Bastien dans le but de renforcer mes connaissances sur l’entraînement. Mon objectif de grimpe était d’enchaîner mon premier 8a.
Bastien a encadré ma pratique, m’a conseillé sur les détails qui font la différence et qui m’ont permis de prendre encore plus conscience de mon corps et de son fonctionnement.
L’ascension de ce 8a a été un moment de pur plaisir ! J’ai réussi à mettre de côté la pression, à me concentrer sur ma respiration et à être précise dans mes pieds, tout en ayant un bon dosage de serrage de prises et en optimisant le repos.
Merci à toi, Bastien, pour ton accompagnement dans ce projet ! »
Mélanie
« Grâce à l’entraînement, j’ai pris beaucoup de plaisir à grimper en falaise et j’ai pu aller dans des types de secteurs / voies où je ne vais pas forcément d’habitude.
J’ai essayé un 7a qui me paraissait dur et pas trop mon style. J’ai fait une première montée, j’ai fait le travail de calage de méthodes que nous avions travaillé ensemble. Je me suis dis que ce n’était pas faisable, ou en tout cas avec du boulot. Puis j’ai mis un essai et c’est passé !
Au delà des cotations, je suis contente de ma grimpe et de mon engagement dans les voies. J’ai senti des progrès et je me suis sentie « confortable » dans les voies que j’ai faites !
La motivation reste intacte voire largement renforcée et ça m’a permis d’identifier d’autres pistes d’amélioration.
Merci pour ton accompagnement et les programmes adaptés. C’est finement pensé pour que ce soit faisable et motivant sur la durée. Je n’ai jamais été aussi régulière dans la pratique de l’escalade et le suivi que tu proposes m’a permis de ne pas lâcher même en pleine saison d’été ou autres moments critiques ! La diversité des exos permet de toujours pouvoir faire la séance où que l’on soit et avec le temps disponible ».
Marie